A t�l korai mozg�s vesz�lyes is lehet
Ahogy a terhess�g alatt, �gy a sz�l�s ut�n sem szabad meggondolatlanul mozognunk, mert a nem k�vetkezetes sport sok vesz�lyt is hordozhat mag�ban
Fontos kiemelni, hogy a mozg�s elkezd�s�ben meghat�roz� t�nyez� az is, hogy sz�l�s el�tt, illetve a terhess�g alatt sportoltunk-e. Ezen fel�l figyelembe kell m�g venni a sz�l�s k�r�lm�nyeit is, hiszen ahol komplik�ci�k mer�ltek fel az anyuk�n�l, ott nem �rt az �vatoss�g.
Az els� h�t mozg�stilalma azonban mindenkire vonatkozik. El�sz�r kezdj�k alacsony intenzit�s� gyakorlatokkal, majd panaszmentess�g eset�n csak 3 h�nap ut�n �rdemes nagyobb intenzit�s� edz�seket folytatni.
Szint�n fontos az is, hogy folyamatosan konzult�ljunk n�gy�gy�szunkkal.

Ide�lis mozg�sform�k
Els�sorban saj�t tests�llyal vagy esetleg kis s�llyal, �tmozgat� jelleggel v�gezz�nk alacsony id�tartam�, alacsony intenzit�s� mozg�st. Itt is f� a fokozatoss�g, viszont ebben az esetben k�s�bb sem szabad t�lzott terhel�snek kitenni a kismama szervezet�t.

Otthon is v�gezhet� gyakorlatok
A s�ta a picivel az anyuk�nak is nagyon hasznos, mert �gy �tmozgatjuk az izmainkat �s kal�ri�t is �get�nk. Otthon is v�gezhet�nk egyszer� s�ly n�lk�li vagy k�zis�lyz�s gyakorlatokat, de ilyen �pp nincs otthon, akkor egy �sv�nyv�z is megteszi. Ha otthon, egyed�l mozgunk, figyelj�nk arra, hogy egyszer�, nem balesetvesz�lyes mozg�sokat v�gezz�nk.

A cs�sz�rosoknak t�bb t�relemre lesz sz�ks�g�k, hiszen a cs�sz�rmetsz�ses sz�l�s ut�n egy�nt�l f�gg�en, a megfelel� regener�ci�s id�szakot k�vet�en, csak a 14- 15. h�tt�l �rdemes elkezdeni a munk�t. Az izmokat, csak�gy mint a term�szetes sz�l�s eset�n csak fokozatosan terhelj�k. Ez az�rt is fontos, mert a t�l korai edz�sek ak�r hasfali s�rvet is okozhatnak.
Fontos m�g, hogy ebben az esetben az edz�sek elej�n c�lszer� ker�lni az alhasi gyakorlatokat.

T�vhit
Nem igaz, hogy sz�l�s ut�n sok�ig nem szabad hasizom gyakorlatokat v�gezni. S�t, az anyuk�k alaposan ig�nybe vett t�rzsizmait, a h�t �s hasizmokat �rdemes meger�s�teni.
Igaz, hogy a tejsav, amit a szervezet sporttev�kenys�g k�zben termel megv�ltoztatja az anyatej �z�t, �s kism�rt�kben a termel�d�s�t is. Ez�rt fontos, hogy ennek f�ggv�ny�ben alak�tsuk ki a mozg�s gyakoris�g�t �s m�rt�k�t.
Az viszont ilyenkor is alapszab�ly, hogy miel�tt v�ltoztatunk az �letm�dunkon, k�rj�k ki n�gy�gy�szunk �s szakember tan�cs�t.