babamamatudakozo.hu - kezdőlap kattints a részletekért babamamatudakozo.hu - regisztráció

Egészséges terhesség

Szia! Belépsz vagy Regisztrálsz?

Hogyan készítsd fel magad a terhességre, illetve mit tegyél, hogy egészséges kismamának mondhasd magad?

Tervezz előre!

Amikor eldöntöd, hogy babát szeretnél, dönts amellett is, hogy mostantól egészséges életmódot fogsz folytatni. Mozogj, fogyassz napi 2-3 liter vizet, egyél sok fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt és kezdj el szedni magzatvédő vitamint!

Kérj támogatást!

Mondd el a párodnak, illetve a családodnak, hogy támogatásra van szükséged, mind érzelmileg, mind fizikailag, hogy egészséges és jókedvű maradhass. A negatív tesztek után, illetve a várandósság elején gyakran előfordul, hogy a kismamák depressziósak lesznek. Pattanjatok biciklire a pároddal, mozogjatok egy kicsit! Vagy, ha nem erre van szükséged, és inkább lazítanál, romantikáznál, foglaljatok szobát egy wellness szállodában, és töltsétek kettesben a hétvégét!  

Találd meg a legjobb orvost!

A „legjobb orvos” természetesen szubjektív véleményen alapul. Olyan orvost válassz, aki Neked a legjobb, biztonságban érzed magad és a kisbabát, alapos és mindenben támogat.

Vészjelek

Fejfájás, vérzés, görcsök, gyors szívverés, hányás. Nem biztos, hogy ha ezeket a jeleket észleled magadon, komoly baj van a háttérben, de mielőbb értesítsd orvosod a tapasztaltakról!

Egyél eleget, de ne kettő helyett!

Válassz fehérjében gazdag, és könnyű ételeket, zöldséget és gyümölcsöt. Kerüld a nehéz, zsíros, szénhidrátban gazdag fogásokat. Bizonyára sokkal többször leszel éhes, mint korábban. Ha éhes vagy, egyél, de ne féktelenül.
 
Az elhízás komplikációkhoz vezethet a szülés során, nem beszélve arról, hogy sokkal nehezebben fogod viselni az utolsó hónapokat, mint a normál súlyú kismamák. 
 
Mozogj!

Ha eddig is sportoltál, ezután se add fel! Kisebb intenzitással, addig, ameddig jól esik. Ne erőltesd túl magad, mert azzal nem teszel jót se magadnak, se a babának. Ha a várandósság előtt nem mozogtál, nem most jött el az ideje annak, hogy elkezdd. Inkább várj a baba születéséig! 
 
Első a biztonság!

Vigyázz magadra! Ne mássz olyan helyekre, ahonnan leeshetsz, főleg, ha nem a régi az egyensúlyérzéked. Ne emelj! Ez aranyszabály a várandósság alatt!

Ajánló

A lehető legjobb választás!
Ugyan ki tudna megütni egy kisbabát?
Választás a különböző éttermek kínálataiból

GYORSKERESŐ

mom ON board

1

babamama CSOMAG #mindengyermekegyenlő

2

babamama CSOMAG - TÁMOGATÓI PROGRAM #mindengyermekegyenlő

Napi

Kezdem megérteni, hogy az egész élet csak egy játszma, amelyet olyan ügyesen és jól kell megjátszanom, hogy örömöm teljék benne. Ha vesztek, vállat vonok és nevetek, ha pedig nyerek, ugyancsak nevetek. Bárhogy is van, azon leszek, hogy tréfásan fogjam fel a dolgokat.

- Jean Webster -

A legjobb baba ajándék!