babamamatudakozo.hu - kezdőlap kattints a részletekért babamamatudakozo.hu - regisztráció

A legjobb ételek a baba egészségéért

Szia! Belépsz vagy Regisztrálsz?

Megjelent a két csík a terhességi teszten, óriási a boldogság. Lehet is, ezek csodálatos pillanatok! Elérkezett az idő arra is, hogy ha eddig nem tetted, akkor elkezdj tudatosan táplálkozni.

A várandósság alatt nem az a cél, hogy minél több súlyt magadra szedj, hanem sokkal inkább az, hogy a baba számára tápláló ételeket fogyassz. A lényeg tehát a minőség, nem pedig a mennyiség.
 
Na de melyek azok az ételek, amelyek megállják a helyüket kismama étrendedben?

Tojás

Mindegy, hogy milyen formában fogyasztod (nyerset kivéve, az ugyanis nem ajánlott), csak edd! A tojás rendkívül gazdag fehérjében, ami a várandósság alatt kiemelten fontos. Nem említve azt, hogy fehérjén kívül folsavat, vasat és kolint tartalmaz.

Édes burgonya

Az édesburgonya nem csak finom, de kiváló forrása a rostnak, káliumnak, B6 és C vitaminnak, vasnak, valamint a béta-karotinnak. A béta-karotint a szervezeted A vitaminná alakítja át, amelynek nagy szerepe van a baba látásának, csontjainak és a bőrének a kifejlődésében.   

Mogyorófélék

Ezek az ízletes és egészséges harapnivalók telis-tele vannak egészséges zsírokkal (pl. omega 3); fehérjével, rostokkal, illetve vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mindezek mellett a magnéziumtartalma sem elhanyagolható, ami a 9 hónap alatt a kismamák fogainak nagyon jót tesz.

Bab és lencse

Nem kedveled a húst? Egyél helyette babot és lencsét! Ezek a hüvelyesek ugyanis tartalmazzák szinte mindazt, amit a húsok: vasat, folsavat, rostokat, kalciumot és cinket.

Sovány húsok

Biztosak vagyunk benne, hogy tisztában vagy a húsok fehérjetartalmával. Az orvosok kimondottan ajánlják (nem csak a terhesség során, hogy heti 3-4 alkalommal fogyasszunk valamilyen húst. A sovány sertés és marhahús dúskál a vasban és a B6 vitaminban, ami a kismamáknak és a babának nagyon kedvező.

Joghurt

Gondoltad volna, hogy a joghurt több kalciumot tartalmaz, mint a tej? Nos, ez így igaz. Fogyassz tehát naponta joghurtot, ha lehet, akkor főként a natúr változatot, ugyanis a gyümölcsjoghurtok többsége cukrot és mesterséges színezékeket tartalmaz.


Ajánló

Csodák és nehézségek
Mennyi az ideális?
Hogyan küzdj meg az alváshiánnyal?

GYORSKERESŐ

mom ON board

1

babamama CSOMAG #mindengyermekegyenlő

2

babamama CSOMAG - TÁMOGATÓI PROGRAM #mindengyermekegyenlő

Napi

Kezdem megérteni, hogy az egész élet csak egy játszma, amelyet olyan ügyesen és jól kell megjátszanom, hogy örömöm teljék benne. Ha vesztek, vállat vonok és nevetek, ha pedig nyerek, ugyancsak nevetek. Bárhogy is van, azon leszek, hogy tréfásan fogjam fel a dolgokat.

- Jean Webster -

A legjobb baba ajándék!