STRATÉGIAI PARTNERÜNK A KULCS PATIKA! KLUB KÁRTYÁNK ELÉRHET? ORSZÁGOS HÁLÓZATÁBAN! Kattints!

Egy jól felszerelt kamra

2016-01-04

Szia! Belépsz vagy Regisztrálsz?

Az egészségtelen étkezéshez vezető út is gyakran jóindulattal van kikövezve. Ideális esetben hétvégén bevásároljuk az egészséges snackeket, tízóraikat a következő hétre. 

Előfordul azonban, hogy annyira zsúfoltak a napjaink, hogy nincs időnk az étkezéssel törődni. Ég a gyomrunk, berohanunk a szupermarketbe, és leemeljük a polcról a csokis kekszet. A csokis keksz ízletes, sőt mi több, mennyei, de kicsit sem nevezhető egészségesnek.

 

Hogy elkerüljük az efféle bűnöket, jó előre töltsük fel a kamrát egészséges ételekkel. Lássuk, mik azok.


Müzli


Ha akár este megkívánsz egy tál müzlit friss gyümölccsel és tejjel, ne habozz elfogyasztani azt! A müzli számtalan rostot, kalciumot és vasat tartalmaz. Válassz olyan márkát, ami folsavat is tartalmaz. Ha kisbabát vársz, kimondottan ajánlott.


Bab


Mindegy, hogy száraz, konzerv, vagy éppen a kertből szedett, a lényeg, hogy egyél babot! Az egyik legkiválóbb fehérjeforrás, szóval fogyaszd bátran az első két trimeszterben! A harmadik során már érdemes kerülni (ahogy a fűszeres ételeket is), mert görcsöket okozhat, és koraszüléshez vezethet.


Leves


Egy tartalmas leves kiváló vacsora. Húsleves gazdagon, különféle krémlevesek, zöldségleves. A paletta szerteágazó, végig se lehet enni 9 hónap alatt. A leves eltelít, így nem leszel éhes. Nem hizlal, és a napi szükséges folyadékmennyiséghez is hozzáadódik.  


Gyümölcs


Akár friss, akár fagyasztott, nagyon jó választás. Amikor rád tör a nassolás vágya, egyél meg egy banánt, egy tál epret, vagy némi áfonyát. Jó eséllyel csökkenti a csillapíthatatlannak érzett vágyad az édesség után, és nem utolsósorban egészséges is.

 

Friss zöldség


Minden étkezés mellé fogyassz friss zöldséget. Serkenti az emésztést és hamarabb eléred a jóllakottság érzését. Ha nem kívánod a friss zöldséget, akkor süsd meg serpenyőben, vagy párolva tálald!

Amikor elindulsz a heti bevásárlásra, tartsd szem előtt ezeket a pontokat, hogy ne legyen szükség a csokis kekszhez nyúlni!

Ajánló

Hidd el, hogy jó anya vagy!
Csodák és nehézségek
Tippek az egészséges terhességért