STRATÉGIAI PARTNERÜNK A KULCS PATIKA! KLUB KÁRTYÁNK ELÉRHET? ORSZÁGOS HÁLÓZATÁBAN! Kattints!

Várandósság alatti székrekedés

2016-01-05

Szia! Belépsz vagy Regisztrálsz?

Sok nő küzd székrekedéssel normál élethelyzetben is, azonban a terhes nők nagy százalékát érinti ez a probléma. 

Az ok egyszerű, a renyhe bélmozgás áll a háttérben, a megoldás azonban már némi fejtörést okoz, hiszen a kismamák számára a klasszikus hashajtószerek tiltólistán vannak, mivel azok görcsöket okozhatnak, amelyek akár a koraszülést is eredményezhetnek.

 

Ősi praktika- szilva

Nem butaság hinni az ősi praktikáknak, hiszen a jó sűrű szilvalekvár éhgyomorra garantáltan meghozza a hatását.

 

Rostok
A zöldségek és a gyümölcsök a vitamintartalmuk mellett fontos rostforrások is, amelyek elősegítik a bélmozgást, azonban nem biztos, hogy ezekkel elegendő rostot tudunk bevinni nap mint nap a szervezetünkbe. Ha napi 4 kilót viszünk be ezekből, az még mindig nem fedezi a napi rostszükségletünket. Kiegészítésképp próbáljuk ki a zabkorpát, vagy a zabpelyhet, amit akár a joghurtba vagy a magára a gyümölcsre is szórhatunk.
Tipp: Ízletesebb a korpa, ha egy kicsit ázni hagyjuk a joghurtban fogyasztás előtt.

 

Folyadékfogyasztás
A folyadékfogyasztás a rostok jó felszívódása miatt is fontos, hiszen így garantáltan kisöpörnek minden felesleges anyagot a bélrendszerünkből. Fontos, hogy napi 2- 2 és fél liter folyadékot elfogyasszunk. Ez lehet ásványvíz, tea vagy gyümölcslé is. Ha az ásványvizet választjuk, arra ügyeljünk, hogy vagy alacsony ásványi anyag tartalmút igyunk, vagy időközönként váltogassuk a vizeket, mert mindegyikben különböző mértékben találhatóak ásványi anyagok.

 

Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás ez esetben is csodákat tehet, mivel elősegíti a gyorsabb anyagcserét. Azonban ha babát várunk, ne csapjunk bele hűbelebalázs módjára a tornába, kérjük ki előtte szakember segítségét, hogy mi az a mozgásforma, ami nekünk megfelel ebben az állapotban.

 

Forduljunk orvoshoz
Ha a népi praktikák nem válnak be, akkor mindenképpen kérjük ki orvosunk vagy védőnőnk tanácsát, hiszen az is előfordulhat, hogy szervi probléma áll a dolog hátterében.

Ajánló

Mindennapokról őszintén.
Mik is azok az egészséges ételek?
Táplálkozz tudatosan!