Egészséges terhesség
Hogyan készítsd fel magad a terhességre, illetve mit tegyél, hogy egészséges kismamának mondhasd magad?
Tervezz előre!
Amikor eldöntöd, hogy babát szeretnél, dönts amellett is, hogy mostantól egészséges életmódot fogsz folytatni. Mozogj, fogyassz napi 2-3 liter vizet, egyél sok fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt és kezdj el szedni magzatvédő vitamint!
Kérj támogatást!
Mondd el a párodnak, illetve a családodnak, hogy támogatásra van szükséged, mind érzelmileg, mind fizikailag, hogy egészséges és jókedvű maradhass. A negatív tesztek után, illetve a várandósság elején gyakran előfordul, hogy a kismamák depressziósak lesznek. Pattanjatok biciklire a pároddal, mozogjatok egy kicsit! Vagy, ha nem erre van szükséged, és inkább lazítanál, romantikáznál, foglaljatok szobát egy wellness szállodában, és töltsétek kettesben a hétvégét!
Találd meg a legjobb orvost!
A „legjobb orvos” természetesen szubjektív véleményen alapul. Olyan orvost válassz, aki Neked a legjobb, biztonságban érzed magad és a kisbabát, alapos és mindenben támogat.
Vészjelek
Fejfájás, vérzés, görcsök, gyors szívverés, hányás. Nem biztos, hogy ha ezeket a jeleket észleled magadon, komoly baj van a háttérben, de mielőbb értesítsd orvosod a tapasztaltakról!
Egyél eleget, de ne kettő helyett!
Válassz fehérjében gazdag, és könnyű ételeket, zöldséget és gyümölcsöt. Kerüld a nehéz, zsíros, szénhidrátban gazdag fogásokat. Bizonyára sokkal többször leszel éhes, mint korábban. Ha éhes vagy, egyél, de ne féktelenül.
Az elhízás komplikációkhoz vezethet a szülés során, nem beszélve arról, hogy sokkal nehezebben fogod viselni az utolsó hónapokat, mint a normál súlyú kismamák.
Mozogj!
Ha eddig is sportoltál, ezután se add fel! Kisebb intenzitással, addig, ameddig jól esik. Ne erőltesd túl magad, mert azzal nem teszel jót se magadnak, se a babának. Ha a várandósság előtt nem mozogtál, nem most jött el az ideje annak, hogy elkezdd. Inkább várj a baba születéséig!
Első a biztonság!
Vigyázz magadra! Ne mássz olyan helyekre, ahonnan leeshetsz, főleg, ha nem a régi az egyensúlyérzéked. Ne emelj! Ez aranyszabály a várandósság alatt!
Ajánló
GYORSKERESŐ
mom ON board
babamama CSOMAG #mindengyermekegyenlő
babamama CSOMAG - TÁMOGATÓI PROGRAM #mindengyermekegyenlő
Napi
Nevess magadon, és nevess az életen. Ne gúnykacaj vagy önsajnálattól tocsogó nevetés legyen ez, hanem gyógyír, csodaszer, amely enyhíti a fájdalmat, kigyógyít a depresszióból, és segít megfelelő távolságból kezelni az adott pillanatban szörnyűnek látszó kudarcokat.